Training²

Diese Woche: 39 Bahnen a 25m geschwommen, 2x das Kraftausdauertraining gemacht.
Ab Montag darf ich 3mal die Woche in einem Boxstall mittrainieren. Ab September muss ich dann schauen wie es zeitlich mit der neuen Stelle aussieht.

Neustart

Eine lange Pause liegt hinter mir. Eine fiese, kraftraubende Krankheit hatte mich flachgelegt. Jetzt bin ich motiviert und fange wieder neu an.
Eingerostet und schwach.
Heute abend geht es los im Keller. Yeah

Der flow war da

Nach zweiwöchiger Pause war ich gestern wieder boxen und die Pause hat mir gut getan.
Vor der Pause hatte ich schon einige Wochen abgenommen und nur noch 3 Mahltzeiten am Tag zu mir genommen. Keine Schokolade, keine Chips, nichts anderes ungesundes. Über 4 Kilo verlor ich recht schnell, allerdings machte sich das ganze auch körperlich negativ bemerkbar.
Beim Training fühlte ich mich ausgelaugt, müde, kaputt. Die ganze Woche war mein Kopf leer, ich war ohne sichtlichen Grund verstimmt. Meine Frau fand dann raus das es durch so eine radikale Diät durchaus zu Verstimmungen kommen könnte. Jetzt esse ich zwar auch nur noch 3 Mahlzeiten am Tag, gönne mir aber 1-2 Naschereien.
Vor 2 Wochen war ich so platt das ich zum Training einfach zu müde war. No training is better than bad training, wie mein Cousin immer sagt.
Die Woche danach hatte meine Frau abends Termine, also habe ich nur entspannt.

Gestern abend war ich wieder richtig heiß auf das Training.
20min Seilchenspringen
20min Aufwärmübungen bei ständiger Bewegung
Danach Schlagfolgen üben. 20mal am Stück, dann Wechsek usw.
Zum Abschluss gab es dann noch 10min Bauch- und Rückenmuskeltraining.
Herrlich. Dieses durchweg gute Gefühl beim Training hatte ich kurzzeitig vermisst und jetzt wiedergefunden.

Schlechtes Training

Gestern hatte ich während des gesamten Training kein gutes Gefühl. Irgendwie kam es mir vor das die Schläge nicht schnell, sauber, platziert und und und waren. Keine Ahnung warum. Der Trainer war mit mir und meinen Schlägen zufrieden, ich war es nicht.

Nach 15min Seilchenspringen wurde gedehnt. Anschließend ging es jeweils zu zweit ( insgesamt waren wir 4 Boxer + Trainer ) an den Boxsack.
Führhand, Schlaghand - 20mal, 4 Sets
Linker Kopfhaken, rechter Kopfhaken - 20mal, 4 Sets
Führhand, Schlaghand, linker Kopfhaken - 20mal, 4 Sets
Führhand, Schlaghand, linker Kopfhaken, upper cut rechts - 20mal, 4 Sets

Anschließend bekam jeder 2 1,5kg Hanteln. Vor dem Spiegel übten wir Schattenboxen. Verschiedene Schlagfolgen, immer in Bewegung.

Anfängertraining

Gestern abend waren wir 3 Frauen und 5 Männer. 2 der Männer waren das erste Mal da und brauchten entsprechende Anleitung.
Die ersten 15min wurde wieder Seilchengesprungen. Anschließend ging es weitere 25min mit Fitnessübungen weiter, die ganze Zeit in Bewegung. Schattenboxen, Knie in die Höh, Grundstellungen "erspringen". Mein Trikot war ruck zuck wieder klatschnass.
Nach dem dehnen ging es dann an 2 Boxsäcke, Schlagfolgen üben.
Zum Schluss noch Bauchmuskel- und Rückentraining.
Hört sich wenig an, war es irgendwie auch. Durch das 40minütige aufwärmen und anschließende dehnen hatten wir gestern weniger Zeit zu boxen.

Müde

Gestern war ich unglaublich müde. Keine Ahnung warum. Ausgewirkt hat es sich auf meine Schläge und die Konzentration.
Nach 15min Seilchenspringen habe ich mich gedehnt und warmgemacht.
Anschließend ging es direkt mit dem Trainer an den Boxsack. Verschiedene Schlagfolgen üben. Meine Schläge mit links waren durchweg gut platziert und heftig genug. Rechts war ich irgendwie gehemmt und nicht zufrieden.
In der ersten Erholungspause habe ich alleine die Schlagfolgen geübt und mich konzentriert. Ab da ging es besser.
Trotzdem war ich gestern müde, kaputt und hatte Schwierigkeiten mich zu konzentrieren.
Wir waren 4 Boxer plus Trainer. Zwei haben die ganze Zeit zusammen trainiert, der andere Boxer und ich haben abwechselnd mit dem Trainer Übungen durchgezogen.
Nach verschiedenen Übungen am Boxsack zog er Pratzen an und wir übten Schlagfolgen sowie das ausweichen bei verschiedenen Schlägen.
Alles in allem war ich mit meiner Leistung nicht zufrieden, war aber trotzdem froh das ich da war. Donnerstag geht es weiter.

Mittwoch

Mittwoch war ich wieder beim Training. Kurz zuvor wütete noch ein Unwetter mit kräftigen Windböen und heftigem Regen weshalb wir nur 2 Boxer plus Trainer waren. Das ganze hat sich dann aber als Vorteil herausgestellt.
Nach der Aufwärmphase ist einer Seilchen gesprungen, der andere hat Einzeltraining mit dem Trainer bekommen. Immer abwechselnd was bei den hohen Temperaturen recht schweisstreibend war.
Durch das Einzeltraining bekommt man mehr und direktes Feedback zu seinen Schlagfolgen. Welche Schläge sind sauber ausgeführt, was muss noch verbessert werden.
Mir sagte der Trainer das ich mich im letzten halben Jahr enorm verbessert habe und noch am Bewegungsablauf bei Schlägen mit rechts arbeiten muss. Da setze ich meine Beine zu wenig ein.
Von 20:00 - 21:15 haben wir trainiert. Mein Trikot war hinterher doppelt so schwer vor Schweiß. Anstrengend aber produktiv.