Sommernachtsboxen

Gestern abend war der Trainingsraum wieder voll...und warm. Nach 30 Grad am Mittag hatte sich der Trainingsraum aufgeheizt - die offenen Fenster brachten etwas Linderung.
Zum Training kamen 8 Personen + Trainer.
Los ging es wieder mit 20min Seilchenspringen, unterbrochen von 10/15/20 Liegestützen. Seilchenspringen teils mit einem Bein, einem pendelden Bein oder einer Art Hopserlauf.
Springseil weg und einen tiefen Schluck aus der Wasserflasche genommen, dann flach auf den Bauch gelegt. Auf Zuruf wurden Strecksprünge gemacht. Unregelmäßig aber immer schnell ausgeführt.

Boxtraining 1:1
Der eine schlägt, der andere wehrt ab. Immer abwechselnd, immer in Bewegung bleiben.
Anschließend zog der eine Pratzen an, der andere behielt die Boxhandschuhe an. Folgende Schlagfolgen wurden jeweils 3minütig geübt:
Führhand, Schlaghand, linker Kopfhaken, rechter Kick
Aufwärtshaken links, rechter Körperhaken, linker Körperhaken, rechter Kick
Führhand, Schlaghand, rechter Kick

Sparring: 3 Runden a 3 Minuten ging es dann Mann gegen Mann. Ziel war es den anderen zu treffen bzw. gleichzeitig seine Schläge abzuwehren. Hierbei wird schnell klar wie wichtig Konzentration ist, einerseits um die Schläge abzuwehren, gleichzeitig aber auch um Lücken zum schlagen zu finden.

Bauchmuskeltraining:
80 Stück Kerze hoch
80 situps
20 explosive Liegestütz mit Klatschen
25 seitliche situps je Seite